怎么样瘦手臂操一:单足“鹳”立练习
锻炼肩部和腹部左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。
怎么样瘦手臂操二:“眼镜蛇”动作练习
锻炼肩部、腹部、腿部和臀部左腿单足站立,膝部放松,双手各握一支哑铃。身体重心前倾,后背绷直,双臂垂向地面,拳心朝向身体。手臂张开,同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟,手臂和左腿复位,重复5次。换右腿,再重复动作5次。
怎么样瘦手臂操三:二头肌屈伸练习
锻炼二头肌、腿部和臀部双腿分开与髋同宽,双手负重置于身体两侧,拳心向内。身体下蹲,屈臂至肩高,转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿,重复屈臂动作。全套动作重复10次。
怎么样瘦手臂操四:蹬车三头肌伸展练习
锻炼三头肌和腹部仰卧,双手负重,左腿屈膝,膝部提至臀部,右腿伸直,腿部离开地面数寸。右臂上举,伸直,拳心向左;左臂弯曲,拳心至耳部,肘部向上。动作完成后,换另一侧手臂和腿部练习。全套动作重复10次。
怎么样瘦手臂操五:箭步下蹲二头肌练习
锻炼二头肌、腿部和臀部双手负重站立,拳心向内,双脚分开与髋同宽。右腿后跨一步,脚跟抬起,身体下蹲,保持这个姿势不变。屈肘,小臂向大臂靠拢,肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作重复5次。换腿,重复做5次。
怎样运动可以瘦手臂
酷潮录
人气:1.8W
推荐文章
热门文章
最新文章
猜你喜欢
- 《与君相恋100次》内地开画 - 获赞“真人版你的名
- 周冬雨马思纯 - 第36届金像奖再战影后
- 潘达(2014。12。6 - 12。7)周末星座运势
- 吴镇宇调侃费曼乐不停 父子 “转型”欢乐多
- 处女座2012年3月20日今日运势
- 老年人养生 - 不是所有老年人都适合跳绳的
- 护肤方法都是一套一套的 - 其实没你想象的那么复杂
- 夜店的 莞式阅兵 - 需要开 三枪
- 走出女性美容的护肤九大误区(一)
- 婚闹是习俗还是恶俗 - 莫让喜剧变成闹剧
- 中国房价走势最新消息 - 一线城市房价走势预测
- 木蹄的功效与作用和营养价值
- 江苏公开通报2起纪检监察干部违纪典型案件
- 《路从今夜白》备受瞩目 - 陈若轩安悦溪胶原蛋白
- 演员李健个人资料 李健 为了理想高考了两次