健身肌肉酸痛怎么办 - 运动后放松肌肉07-28
运动后为什么会出现肌肉酸痛?这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍...
有氧运动对减肥有什么好处 - 掌握运动减肥的三方法08-03
通过做有氧运动来减肥瘦身是个非常值得提倡的健康减肥方法，对身体机能的健康也能起到非常积极的作用，但是很多朋友们也许都不知道究竟怎样来进行有氧运动减肥才是最有效的，而且也不知道做多长时间的有氧运动减肥才是最合...
还有什么比美更重要 - 教你拍出跑步大片09-21
还有什么比美更重要？教你拍出跑步大片。这年头，朋友圈就是一个晒场，有晒孩子的，有晒旅行的，有晒各种美食的，还有一类人，朋友圈满屏都是晒跑步的。近两年跑步在大江南北火到不行，越来越多的人把跑步当成一种时尚。那么如何才能...
胖的人运动起来很难看 - 不要被运动误区骗了10-03
或许很多朋友都存在这样一个现象：想要运动，但是有找着各种借口不运动。有的人会说我不会运动项目，所以不运动，又有的说体质弱，不敢运动。其实这些都是借口，也是运动的误区。下面列举几个不运动的借口和误区。1.“我很胖，运动...
14个超轻松减肥法 - 不用运动燃脂也可以健康暴瘦01-03
1.深呼吸深呼吸降低您的皮质醇(一种调节体重和压力的激素)。另外，通过增加你呼吸的氧气量，你可以加速新陈代谢。如果呼气比正常速度快，您可以消除更多的二氧化碳，让细胞消耗更多的能量。2.吃更多的蔬菜早餐早餐提供25%的...
嘻哈风运动配什么衣服 - 嘻哈风运动裤女生要怎么09-08
一到炎热的盛夏时节，大街小巷上全是穿短裤、短裙、蕾丝身影的小仙女们，虽然这些单品女人味十足，但是当满大街的人都在穿的时候，那就未免有些看腻了的节奏。若是想要在人群中更加吸睛，不妨做过帅气的小姐姐吧！今天小编就为大...
怎样快速减肥 - 饮食运动相结合！04-11
俗话说一口吃不成胖子，欲速则不达，这减肥也是一样，需要慢慢地来，可是有些人等不及啊，比如有些人需要去参加什么活动或是刚谈了朋友都想快速把自己减肥下来，这就有些难了，凡是太快的也会有负作用啊！怎样快速减肥又不伤身便成人...
日常运动装备 - 运动鞋怎么除臭08-11
木炭用木炭来给运动鞋除臭，是一个比较简单经济的方法，而且木炭具有很强的吸附性，取一块小木炭塞进运动鞋里，就能通过吸收鞋内的水分及气味来达到除臭的目的，如果家里没有木炭的小伙伴，也可以尝试使用活性炭，它的除臭能力比木...
室内有氧运动 - 氧气充分供应！09-21
以前小编就给大家介绍过有关有氧运动和无氧运动的区别，知道它们是通过运动强度和疲惫程度来区分的，那么什么是室内有氧运动？一起来看看！室内有氧运动是指人体在室内氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人...
经常运动可减少皱纹09-17
生命在于运动。运动锻炼能促进人体血液循环及新陈代谢，减少皮下脂肪，并使皮肤表面变得湿润，从而使皮肤更富于弹性，所以，运动可使皱纹减少。有人发现，参加运动的中年妇女，看起来比她们实际年龄要年轻许多，她们肤色好，皱纹少，眼袋...
如何汽车健身 - 小编教你正确的骑车健身方法11-17
中国是骑自行车人最多的国家，是当之无愧的“自行车王国”。我国的街道为骑车人创造了很多便利条件，所以用骑车来健身也就更是理所当然的了，另外到郊外骑车可以给你更多的新鲜空气和美丽的景观。但是骑车这样简单的运动也...
运动保健 - 打羽毛球减肥秘籍04-21
羽毛球是有氧活动，而且属于全身性运动，运动量很大，对身体的消耗也大，相对于其他运动减肥效果是明显的。一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减...
每个人都应该坚持运动锻炼 - 但是运动时要注意这些10-04
夏天又到了，又是很多人可以挥洒汗水和激情运动的季节，早晨的时候，下午的时候，甚至晚上的时候，可能你都会看到运动场上，健身房内都是人;而今天小编想要为平时热爱运动的女性朋友们提个醒，告诉你们运动之余的两个注意事项。注...
跑步健身方式风靡全国 - 防护意识薄弱易致运动伤01-27
体验区外景。主办方供图中新网北京4月29日电随着全民健身事业的蓬勃发展，跑步这一便于开展、普及性强的健身方式在全国风靡，成为最受欢迎的健身运动之一。环顾身边形形色色的跑者，分布在不同的跑步场景中，但看似平常的跑...
2个减肥运动妙招 - 打造完美身材08-25
不少的美眉希望找到完美的身材，但是不明白怎么办?对我来说减肥很简单，只要领悟几个瘦身妙招，瘦身那就是简单的事情了。减肥的最佳运动的什么?下面就介绍两种最佳运动以及配合的美食推荐，传授你几个瘦身妙招哦!最佳运动处...
缓和运动轻松减肥11-17
“和缓的”运动定义为一个小时消耗大约200卡路里的运动。这些卡路里可以增加和积累。资深体重管理专家金山说。举例来说，如果你每天干20分钟的家务活，一周干三次，那就能积累一个小时的活动，燃烧了200千卡(837千焦)。其它...
怎么减腹部的赘肉 - 教你几分钟运动减肚子05-04
一、腹式呼吸减肚子现在你有意识地感觉一下自己的呼吸，是不是觉得呼吸很轻，如果不是刚刚得到提醒，根本就不会注意自己的呼吸了呢。其实我们平常生活中的呼吸方式只是为机体提供基本的氧气和帮助排出废气，不具备减肥的功效...
时尚单品运动裤 - 搭配妙招穿出自己的个性来11-22
NO.1运动裤搭配宽松T恤时尚看点：T恤的面料和运动裤一样舒适透气，对于女生们无论是逛街还是运动都十分的合适。如果觉得单调，可以加入一些好看的配饰，如墨镜，包包之类的，瞬间化身运动潮人哦。NO.2运动裤搭配牛仔衬衫时尚看点...
5系标轴版、M系领衔 - 宝马2017成都车展晒运动基因05-12
中新网8月26日电25日，2017年成都国际汽车展览会开幕，宝马集团携BMW、BMWM与BMWi品牌旗下众多焦点车型亮相。本届车展宝马宣布全新BMW5系标准轴距版正式上市。同时也宣布新BMWM3/M4车迷限量版启动销售；而定位运动豪华轿车...
有氧运动能减肥吗 - 有氧运动减肥方法有哪些05-03
怎么判断是否属于有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟...
缩阴运动的做法 - 具体怎么做这5张图教会你10-31
缩阴对于很多女人而言都不陌生，为了自身的健康和幸福，很多女人抛弃了羞涩，开始接触各种各样的缩阴方法，希望让自己可以快点变紧，然而任何事情不是想了就可以解决，还需要找对方法才行，根据成功缩阴者的经验，在使用缩阴产品专业...
比跑步更好的减脂运动 - 跳绳训练的6大好处03-17
跳绳的好处小皮球,圆又圆,马兰开花二十一.......这是陪伴着我们长大的跳绳歌。一个绳子，不受场地限制，轻巧又方便携带，跳绳理当会是大家经常使用的训练工具。但随着年纪增长，我们似乎都淡忘了这条维系童年记忆的绳子。快...
黑色运动外套之黑色裤子搭配的三个技巧05-03
黑色运动裤搭配，黑色是白搭款，所以对于很多男性来说黑色运动裤是夏季的不二选，那么黑色运动裤搭配什么上衣比较好看呢?想要简单又不失潮流风格，那么黑色运动裤搭配技巧在哪呢?黑色运动裤搭配技巧一：黑色运动裤搭配?一款简...
＂冷项目＂需要＂热＂思考07-26
刘文东这些年来，记者采访了各级别的综合性运动会。每次都有感触，那就是，每届运动会都有大热大冷的项目。大热的项目就热得让人“窒息”；大冷的项目就冷得叫人“心寒”。那么，大热的项目能否降降温，我觉得很难；大冷的项目能否...
最简单的瘦腰小运动11-19
瘦腰部除了能够让女性保持体态美外，还有助于健康。相关研究表明，不论是男性还是女性，其腹部脂肪积聚多的话，是会影响到身体健康和寿命的。而且平时我们的腹部运动相对较少，加上长期坐在电脑前工作学习，这样更容易让脂肪在腹...
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