1、 双腿并拢站立,双手放在身体两侧。 左腿伸直,稳稳钉住地面。伸出左手,抱住右脚脚背,将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下,压紧左腿。左腿绷直,收紧小腹。
2、 将右手放在身体前方,保证右腿不掉下来的情况下,左手离开右脚,双手在身体前方合十。
3、 吸气,将双手慢慢伸直向上伸展,身体绷直,直至手臂抬至耳后,下巴抬起平视前方。保持姿势6秒,放开手掌,慢慢还原,换另一边做同样的动作。
4、 上身保持一条直线,向前弯曲,双手扶住身体前面的地面。
5、 左腿缓缓弯曲,掂起脚尖,让自己坐在左脚脚后跟上。
简单瑜伽轻松打造修长美腿
酷潮录
人气:3.97K
推荐文章
热门文章
- 木有大长腿 - 九分裤轻松帮你打造
- 腿粗怎么办 - 瑜伽瘦腿小技巧让你轻松瘦腿
- 减肥瑜伽 - 沙发瑜伽技巧打造性感美体
- 常练三个瑜伽动作 - 拥有修长美腿不再困难
- 居家5动作紧实双腿线条 - 改善水肿打造修长美腿
- 简单有效的瘦脸瑜伽动作 - 打造锥子脸
- 九个瑜伽强效瘦腿 - 让你修长双腿立刻显现
- 瘦腿瑜伽 - 塑造完美比例美腿
- 想要摆脱小腿粗壮 - 这一个瑜伽可以轻松瘦腿
- 减肥瑜伽 - 7招瘦腿瑜伽让你拥有细长腿
- 减大腿肚最快运动方法 - 七招让你轻松打造美腿
- 如何瘦腿 - 5招瘦大腿瑜伽塑造纤细长腿
- 瘦腿瑜伽疯狂来袭 - 教你轻松摆脱大象腿
- 每天锻炼5分钟打造修长美腿
- 打造修长美腿的6个方法
最新文章
猜你喜欢
- 华丽的挑战分集剧情介绍4 - 5集
- 8旬老太练瑜伽掌握高难动作 - 身体柔韧令人称奇
- 女子睡卧铺遭猥亵 - 涉事男子已被警方抓捕
- 波罗蜜叶的功效与作用及药用价值
- 娱乐圈大咖女艺人爆料郑爽遭导演性侵 - 网友支持该导演爆料名单
- 雷德利《金钱世界》首曝预告 - 绑架大戏冲击奥斯
- 春季养生吃什么好
- 掌握面部卸妆细节 - 仔细清洁肌肤
- 梦见拔花生
- 脸部红嫩长血丝 - 你需要注意的生活事项
- 看《这就是灌篮》 - 学婚姻经营之道
- 春天身体上干燥脱皮 - 女生润肤可多喝4款糖水
- “茶与爱”微电影展映及读书活动走进青岛大学
- 文章被爆私下偷哭 - 原因竟是。。。
- 23天怎么排 - 韩国“玫瑰大选”选举流程抢先看