爬楼10分钟消耗200卡能量
另外,在冬季室外锻炼不是很方便的情况下,可以利用室内的条件。比如,上楼时不要乘坐电梯,爬楼消耗的能量很大,每天爬楼十分钟,就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间,起来运动20分钟,半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来,就会有效果。
半蹲比仰卧起坐更有效
大多数人冬天都不爱动,但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐,想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部,但这往往都是事与愿违,不仅没有效果,反而影响了自己的运动积极性。
如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不很多,还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多,而且也不比跑步所消耗的热量多,所以,仰卧起坐不是理想的减肥运动。
有氧运动减肥最有效
冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中,通过呼吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量,坚持不断进行的运动,如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
推荐 - 冬季效果最佳的减肥运动
酷潮录
人气:2.25W
推荐文章
- 做什么运动减肥最快 - 小编推荐这几种
- 减肥有方法 - 推荐8款冬季健康减肥食谱
- 如何运动减肥 - 冬季运动减肥的九大注意事项
- 一天中什么时间运动减肥效果最好 一天最佳运动减肥时间
- 什么运动减肥效果最好?最快最有效的减肥方法
- 青汁减肥效果怎么样 - 史上最简单的减肥方法推荐
- 推荐 冬季效果最佳的减肥运动
- 冬季减肥攻略 - 冬季运动减肥牢记八大注意事项
- 减肥水果有哪些 - 小编推荐8种最佳刮油水果
- 冬季减肥效果最佳
- 什么运动减肥效果最好 这五种运动效果最佳
- 什么运动减肥效果最好 7种运动快速甩 油
- 甩掉肉肉 - 针灸减肥食谱减肥最佳推荐
- 冬季养生记住这十点 - 冬天最佳补钙食谱推荐
- 夏季减肥吃什么水果 - 推荐11种减肥水果轻松减
热门文章
最新文章
猜你喜欢
- 小S独门瘦腿十三招 - 打造曼妙腿型
- 战狼2在哪可以免费观看完整版 - 13天刷新票房记录
- 4种私家用香宝典 - UP女人性感度
- 男子菠萝上淋迷药欲侵犯女室友 - 男子最终被当场抓获
- 阿富汗警方在首都挫败一起恐袭阴谋
- 水泥罐车撞公交车后侧翻
- 北京六大豪华别墅区 - 专属于名人的享受地带
- 鸡皮肤治疗多少钱 - 最省钱最好的鸡皮治疗方法
- 马钱子的功效与作用及药用价值
- 如何才能吃不胖? - 健康减肥的小窍门是什么?
- 《快乐大本营》遭禁是因为撞在节骨眼上
- 轿车撞断路灯怼3车凌空翻转 - 似"旋风冲锋龙卷风
- 《九条命》电影上映 - 毛裤先生誓将贱萌进行到底
- 吃什么可以丰乳 - 7大食物让你轻松丰乳
- 谷物有什么营养价值 - 多吃谷物有哪些好处