暴饮暴食有哪些危害 - 吃太饱有什么坏处
酷潮录
人气:2.58W
瑞典最新研究指出,每次在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们,对健康灾难都无法挽回,不仅体重几年内会一直上升,对全身的伤害甚至会持续很多年。下面就盘点下吃太饱对健康的具体危害,易得以下十大疾病。
1、肠道疾病:中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。
2、疲劳:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
3、癌症:日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
4、老年痴呆:日本有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
5、骨质疏松:长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。
6、肾病:饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。
7、急性胰腺炎:晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。
8、神经衰弱:晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。
9、肥胖:说现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。“无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。”洪昭光说。
10、胃病:吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
如何避免暴饮暴食
1、把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。
2、吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
3、每口饭都要咀嚼30次以上。
4、用小汤匙代替筷子,减慢速度。
5、可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
此外,每次少盛一点,吃饭前喝两杯水或是喝碗汤,买小包装的食品,多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品,比如豆类、魔芋等,使用浅盘和透明餐具,吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜,都是避免吃撑的好办法。
推荐文章
- 喝可乐对人体的危害有哪些 - 经常喝可乐有什么坏处
- 暴食暴饮有什么危害
- 饮食禁忌 - 经常吃剩菜有什么坏处
- 饮食坏习惯有哪些 - 10大饮食恶习最伤害身体健康
- 暴饮暴食是什么意思 暴饮暴食怎么办
- 经常吃薯条对人体的危害 - 吃薯条有什么坏处
- 暴饮暴食的危害有哪些
- 吃鸡蛋过量有什么坏处 - 鸡蛋吃多了对身体的危害
- 补碘食谱有哪些 - 缺碘对人有什么危害
- 常喝啤酒对身体有什么坏处 - 常喝啤酒有哪些危害
- 经常憋尿有哪些危害,憋尿有什么坏处盘点
- 功能性子宫出血饮食需注意什么 - 忌暴饮暴食
- 爆饮爆食有哪些危害 暴饮暴食对我们有什么危害
- 吃薯片的危害 - 经常吃薯片有什么坏处
- 吃素食好吗 - 吃素食的好处和危害有哪些
热门文章
- 抖腿的坏处有哪些 - 常跷二郎腿最大危害
- 白薯不能和什么一起吃 - 吃多了会有哪些危害
- 油炸食品有哪些危害 - 常吃油炸食品的危害
- 处女膜闭锁是什么 - 它对身体有哪些危害
- 常喝碳酸饮料有什么坏处 - 经常喝碳酸饮料的危害
- 日常生活中我们吃的什么食物含硒多 - 过多摄入有哪些危害
- 零食的危害 - 学生吃零食的危害有哪些
- 喝蜂蜜水有什么好处和坏处 - 食用蜂蜜有哪些禁忌
- 翘二郎腿的坏处有哪些呢 - 会带来怎样的危害
- 男人吃什么危害健康 - 哪些食物不能吃
- 经常宿醉有哪些危害 - 什么食物可以解酒
- 吃豆腐过多有什么危害 - 吃豆腐有哪些禁忌
- 盐不能吃太多 - 盐吃太多的危害有哪些
- 晚餐吃太饱的危害 - 七八分饱最合适
- 人流有什么危害 - 人流的危害有哪些
最新文章
- 什么人不能吃鱼 - 吃鱼的饮食禁忌有哪些
- 吃饭太快对身体不利 - 吃饭太快有什么坏处
- 不吃早餐的危害有哪些 - 八大危害你不得不知
- 味精吃多了会怎么样 - 过量食用味精的危害有哪些
- 坏习惯有哪些 - 六大危害身体健康的坏习惯
- 缺铁性贫血吃什么药 - 饮食保健有哪些
- 低头玩手机有些什么危害 - 低头玩手机的坏处
- 玩手机有什么危害 - 玩手机的危害有哪些
- 雾霾天对身体健康有哪些危害 - 雾霾吃什么好
- 男人经常憋尿有哪些危害 - 男人长期憋尿的坏处
- 哪些食物对眼睛有害 - 视力下降吃什么食物
- 超前教育的利与弊 - 对幼儿有什么影响都有哪些危害
- 樱桃的营养价值是什么 - 吃樱桃有哪些好处和坏处
- 喝茶的坏处 - 喝浓茶的危害都有哪些
- 回锅油是什么 - 它都有哪些危害呢