母乳喂养和怀孕一样,需要多种营养物质来保证足够的营养摄入,这不仅有利于母乳喂养妈妈自身的健康,还能让母乳更加充足,保证宝宝可以吃到足够营养的母乳~所以母乳喂养期间的饮食是很讲究,一定要注意合理膳食哦!下面就让小编带大家了解一下吧!那么哺乳期吃什么才能满足孩子成长所需?这些都是值得我们关注的问题。
1、均衡饮食其实,母乳中含有丰富的营养物质,但并非所有营养成分都适合于母乳喂养。因此,在母乳喂养期间,妈妈们要根据自己的身体状况,合理安排进食时间与数量。而且母乳喂养的妈妈们吃这么多,并不是越多越好。在母乳喂养期间,许多营养素的需求量并不比平时多得多。对VA、碘、各种维生素、蛋白质、钙、铁等的需求会增加。妈妈们在食材的选择上可以有针对性的选择,不能只吃单一的食物,这样即使肠胃不好,也吃不到全面多样的营养。2、充足的饮食为了满足母乳喂养的营养需求,妈妈们对每天的食量非常讲究。以下为哺乳期妈妈推荐的每日食物摄入量供参考:谷类和土豆300-350g;蔬菜400-500g;水果200-400克;鱼和禽蛋肉200-250g;牛奶300-500毫升。另外,哺乳期的妈妈也可以每天补充一些大豆、坚果等,还要保证充足的水分摄入,不要用饮料代替水;新鲜果汁可适当食用。3、营养替代品生完宝宝后,有些妈妈每天都忙得吃不饱,单独带宝宝的妈妈更是吃力不讨好。吃一顿通常足以完成事情的饭菜是不对的。因此,一些聪明的妈妈会选择喝妈妈的奶粉来弥补营养摄入的不足。母乳配方专为孕期和哺乳期母婴的营养需求而设计,科学调配营养,为母婴提供营养支持。也省去了烹调的麻烦,弥补了过度烹调造成的营养流失。哺乳期吃什么好?可以根据您的身体状况和宝宝的营养需求选择。
哺乳期吃什么才能满足孩子成长所需?
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