当前位置：酷潮录>

练出的优选知识

>

瘦腿瑜伽动作 - 帮你练出纤细美腿05-19

看看这6个为小腿肌肉“发达”的姑娘们设计的瑜伽动作，帮你练出纤细美腿下犬式这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。...
人鱼线怎么练 - 练出傲人性感人鱼线的方法10-05

能拥有马甲线是女人性感身材的一大标志。同样，能拥有人鱼线是男人傲人性感身材的标志。那么人鱼线怎么练？下面就为大家介绍练出性感人鱼线的方法。练人鱼线的方法1、飞鸟机侧拉斜肌抗阻力的训练可以用到飞鸟机，将一侧的...
女生练出翘臀细腿 - 你需要这三招体式11-05

女生的臀腿向来都是曲线中最重要也是最难练的地方，跑步虽然能够帮助女生减肥，但时却不能让女生练出翘臀和细腿。你需要一些针对性运动来让自己获的更加美丽的形体。介绍几招适合女生的运动体式，赶紧练出你的魔鬼臀线吧!...
有氧运动减肥 - 五种方法练出好身材05-09

春季不减肥，夏季徒伤悲。现在已经进入三月份了，天气渐渐变热，这个时候也是减肥的最佳时间，有氧运动减肥是有效的减肥方法之一，下面小编分享有氧运动减肥消耗热量排行榜，告诉你有氧运动有哪些，展现其卡路里燃脂大对决，帮助你选...
瑜伽养生 - 3招教你练出完美好身材04-07

今天小编带大家一起去看看歌手甘婷婷是怎么练习瑜伽的呢？甘婷婷除了唱歌非常好听，爱漂亮也是在圈里出了名的。对于身材的保持一点也不马虎，她每天坚持练瑜伽。今天小编和你分享甘婷婷的身材保持秘诀，看看明人是如何保持身...
男性如何练胸肌 - 教你练出性感胸肌的方法04-05

胸肌可以说是性感男人的标志之一，胸肌对于男人来说也是最闪耀的名片。那么男性如何才能练出一身好胸肌？练出胸肌的方法有哪些？下面就为广大男性朋友推荐练出胸肌的方法。1、俯卧撑腹肌的养成还是有一些规律可循的，那就是...
瑜伽养生 - 瘦身瑜伽练出完美身体曲线05-20

减肥瑜伽可以瘦身，可以养生，可以让你保持身材。瑜伽能够锻炼全身，完美你的身体曲线。那么，怎样的瑜伽瘦身效果最好呢？下面就一起来学习一下吧！一、躯干平衡吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向...
别再羡慕细长美女了 - 三招练出修长美腿07-30

拥有一双秀长的双腿是每个MM都梦寐以求的，每天都在说瘦腿，可是又有谁会真正坚持下去，别再放弃自己了，就趁现在好好把自己的腿瘦下来，让夏天一到时，不至于难堪到一件短裙都驾驭不好～小编教你三招练出修长美腿，这样一来离skinny...
什么是马甲线 - 女人如何练出性感马甲线04-28

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。你是不是也有拥有一个马甲线呢?下面小编就告诉你该如何练出马甲线吧!什么是马甲线?马甲线...
如何瘦腰部 - 八种运动练出小蛮腰06-22

如何瘦腰部？腰部有赘肉怎么穿衣都觉得难看，让不怎么胖的人看起来也显胖。那么如何减去腰部的赘肉呢？下面就来看看八种运动练出小蛮腰，省时省钱又减肥！1交错腿的垂直运动脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬...
马甲线怎么练 - 4个动作教你练出完美腹肌03-03

如果说人鱼线是男生好身材的标准，那么马甲线就是女人窈窕、性感身材的标准。那么马甲下是怎么练出来的呢？今天就来教大家四招练出马甲线，给你一个完美好身材。第一招：腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气...
伸展式瑜伽练出热辣身材09-30

想不想拥有火辣辣的S身材？现在就给大家带来一套简单的瑜伽，即伸展瑜伽。伸展瑜伽1、蛇式双手在背后十指交叉，两肩尽量向后打开。吸气，上身尽量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。功效：缓解肩部和颈部的紧张，消除锁骨区的赘肉...
减肥瑜伽动作9个动作图片 - 拉伸韧带练出柔软好身材07-31

瑜伽具有修身养性的作用，能够有优美的体态和健康的身体，受练习场所限制小，是受欢迎的运动。它的塑形和放松效果尤其显著，适合现代工作女性。每天做这九个瑜伽动作，让你轻松练出好身材。减肥瑜伽动作9个动作图片一、战士二...
明星的马甲线说有就有，谢娜不仅练出了马甲线，还活成了少女态！02-27

在三个月前，谢娜就立下了FLAG，要瘦出马甲线。我们都知道一个孕妇从怀孕一直到坐月子出来，都会补充一些营养，但是难免有时候吃多了，营养补剩的后果就是肉都长在了自己的身上。虽然产后的恢复状态很好，可是毕竟是生过了孩子，身...
翘臀不用凹 - 瑜伽姿势带你练出自然美臀线11-07

女生对于身材追求的纤瘦并不是最美丽的形态，拥有美臀才能够将衣裙更好地撑其形状，特别像包臀裙、牛仔裤，翘臀和扁臀穿起来的效果可以说是天差地别了。女性的臀部在重力和久坐的两重压力之下容易变得扁平，生育之后的女性身...
瑜伽美女 - 练出迷人瓜子脸02-06

美女们的福音来了，小编整理出了快速有效的瘦脸瑜伽，想学习的赶紧让下你手边的事情来和大家一起来学习吧，保证让你最快的拥有漂亮的脸蛋。是不是对自己的一张大饼脸感到既痛苦又无可奈何？学习一些简单的适用于脸部的瑜珈妙...
拉丁舞教学 - 拉丁舞后教你练出世界美腿06-26

天生就有模特的海拔、修长美腿或者传说中的九头身黄金分割的几率，实在是太低了。对着杂志上那些闪光的、挑逗的、优雅的长腿们，我们能做的通常只能是垂涎三尺。不过，请别急着感叹造化弄人，让我来帮你分析一下模特的超长绝...
拉丁舞教学 - 练出漂亮拉丁手的方法02-03

拉丁舞中女士手的漂亮动作，是非常吸引人的，不过相对于腿和中段来说，经过简单的练习就可以达到很好的效果。这里列出&#65279;个锻炼手的小练习，以作参考。手关节的能力手腕：伸直右臂，手心朝下压，尽量呈直角，可借助左手下压...
5个动作轻松练出马甲线 - 让你成为夏天最耀眼12-11

之前我们说了，正确的练习方式会让我们减肥或者减肚子达到一个事半功倍的效果，那么今天就来说一说正确的练习方式，非常的简单而且容易学习，还不会损害我们的腰部，轻松减肚子、练腹部!1、抱枕卷腹前文我们提到了那个翻滚式的...
瑜伽跪姿 - 练出健康好身材10-02

瑜伽作为一门年代久远的养生运动，有着许多千奇百怪的体式。其中大部分体式中都包含有跪姿。其实在中医中，也有一些内容曾经谈到跪姿对人体的的巨大益处。那么这些跪姿对人体的益处到底显现在哪呢。缓解膝盖疼痛膝盖是人...
瑜伽窍门 - 练出优雅气质11-28

瑜伽不仅可以保持女人们的完美身材还可以提升女人们的气质。那么，想要想要练出美美气质如何做呢？体育健身指南教你气质瑜伽练习法。1、瑜伽健身小窍门对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其...
性感挡不住 - 教你练出小翘臀04-04

爱美的女生都希望自己有一个完美的身材，于是就开始让自己的各个部位都变得性感，这就当然不仅仅指胸部，臀部翘挺也是女孩性感之一。那么怎样才能呢个让自己的臀部翘挺呢？下面小编就为大家展示了翘臀的小动作。1.仰卧举臀。...
轻松哑铃操 - 练出冬季好身材03-07

如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。>>更多推荐：最有效的6种减肥运动1、手臂弯举练习部位：手臂前侧。动作要领：双腿前后分立，重心放于前腿(膝盖微曲)，吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原(增加2-5磅负重效果更佳)。训练效...
饮食+运动 - 练出完美翘臀12-15

美臀作战一：美臀饮食想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原...
练出小蛮腰的10个习惯02-13

1.多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2.不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力（压力食品）和罐头食品也是含纳量高的食品。3.让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香...

练出的优选知识

瘦腿瑜伽动作 - 帮你练出纤细美腿05-19

人鱼线怎么练 - 练出傲人性感人鱼线的方法10-05

女生练出翘臀细腿 - 你需要这三招体式11-05

有氧运动减肥 - 五种方法练出好身材05-09

瑜伽养生 - 3招教你练出完美好身材04-07

男性如何练胸肌 - 教你练出性感胸肌的方法04-05

瑜伽养生 - 瘦身瑜伽练出完美身体曲线05-20

别再羡慕细长美女了 - 三招练出修长美腿07-30

什么是马甲线 - 女人如何练出性感马甲线04-28

如何瘦腰部 - 八种运动练出小蛮腰06-22

马甲线怎么练 - 4个动作教你练出完美腹肌03-03

伸展式瑜伽练出热辣身材09-30

减肥瑜伽动作9个动作图片 - 拉伸韧带练出柔软好身材07-31

明星的马甲线说有就有，谢娜不仅练出了马甲线，还活成了少女态！02-27

翘臀不用凹 - 瑜伽姿势带你练出自然美臀线11-07

瑜伽美女 - 练出迷人瓜子脸02-06

拉丁舞教学 - 拉丁舞后教你练出世界美腿06-26

拉丁舞教学 - 练出漂亮拉丁手的方法02-03

5个动作轻松练出马甲线 - 让你成为夏天最耀眼12-11

瑜伽跪姿 - 练出健康好身材10-02

瑜伽窍门 - 练出优雅气质11-28

性感挡不住 - 教你练出小翘臀04-04

轻松哑铃操 - 练出冬季好身材03-07

饮食+运动 - 练出完美翘臀12-15

练出小蛮腰的10个习惯02-13