Spa深度睡眠音乐 - 睡眠质量得到提升03-04
睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。科学证明：人只要缺乏睡眠，失眠或是睡眠质量不高，就会变得坐立不安，情绪波动，记忆力减退，判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活和活动。...
睡眠美容最好的保养成分是哪些05-23
能够辅助和促进肌肤在晚间美容黄金时间进行自动修护、调整工作的成分，都是睡眠美容最爱的成分。1.有着香香的味道现在，植物的纯天然产品越来越得到大家的喜爱。而且很多用于夜间保养的天然产品，不仅能够发挥保养的功效，更...
睡眠面膜可以天天做吗 - 睡眠面膜的三大误区04-09
睡眠面膜是懒人美容的一种方士，因为你可以敷上后直接睡觉，到第二天早上起来，再洗掉。它的美容原理是，将面膜精华直接跟皮肤接触，使之更好的被皮肤吸收。睡眠面膜可以天天做吗?这样会有利于皮肤吸收面膜上的精华吗?下面有关...
肝脏不好会对你的睡眠有这些影响 - 赶紧养好你的肝02-01
说到肝脏不好，是不是很多女性朋友可能都是会想到的是关于一个人的脸色，因为很多时候如果你的肝脏系统出现问题，可能比较容易体现出来的是在你的脸上，经常肝不好的女性朋友可能脸色都是容易泛黄的，看起来气色比较差;而其实...
酸枣仁功效滋阴补肝 - 女生睡眠差、血肝虚可吃它11-03
酸枣仁是一味非常温和的中药。在《名医别录》和《本草纲目》中都有记载它的功效，可以治疗睡眠，补足肝气，特别是对于女性具有滋阴，治疗虚汗的效果，因此是女性养心血中的常用药。酸枣仁其实是酸枣的种子，有着酸甜的味道。生熟...
和谐性生活能改善人的睡眠状况12-19
性生活，大概是最令人感觉愉快的改善睡眠质量的方式了，但同时，由于性生活不和谐导致的失眠也是最令人郁闷的失眠。性生活与睡眠息息相关，子曰“食色性也”。对于人类来说，性生活并不像其它的动物一样，只是出于繁衍的目的，而是...
常做特色 - 足浴有助睡眠告别失眠12-30
人体足部有人体心脏的某些重要特征，号称人体“第二心脏”，要好好爱惜我们的“足”。足部足疗按摩是在唐代即传人日本、朝鲜。元朝以后又传人欧洲。它有特色疗法就是有助睡眠。睡觉前足浴为什么有催眠作用用热水洗脚，谓之...
睡眠习惯很重要 - 小睡也可以很健康07-20
（一）睡眠相关习惯1.睡眠时间规律，每日同一时间就寝，同一时间“起床”。2.白天躺床休息的时间避免超过一小时，或下午三点以后避免小睡补眠。3.周末不补眠，以稳定生理时钟。4.睡前安排固定足够的时间让自己放松，不要担心自己会...
婴儿晚上睡眠不好 - 竟是这六大原因03-31
一、宝宝缺钙会出现睡觉汗多、易惊、枕秃等情况当宝宝睡眠情况不好，夜里容易被轻微的动静惊醒，首先要排除病理上的原因。妈妈可以检查一下宝宝的头有没有出现头后部有脱发的枕秃情况，还有要观察宝宝在睡觉时的出汗情况，如...
怎样治疗失眠多梦 - 几个生活习惯有效的提高睡眠质量01-01
晚上失眠多梦怎么办1、睡前不宜兴奋睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看...
宝宝睡眠不好怎么办 - 教你如何让宝宝安稳入睡03-03
1、吮吸。不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴，吮吸总是能起到安抚作用?让他靠近——用童车或背兜让婴儿依偎着你。2、按摩。各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，...
改善四十多岁女性睡眠质量的十三个方法08-03
随着年龄的增长，女性的身体和生理状况会发生一系列的变化，其中之一就是睡眠质量的下降。睡眠不好不仅会影响女性的身体健康，还会对心理和情绪产生负面影响。那么，四十多岁的女性睡眠不好应该注意什么呢？本文将从多个方面详...
中医养生 男人养生靠食补 女人养生靠睡眠12-26
男女不同，养生有别，中医养生讲：男人养生靠食补，女人养生靠睡眠。男性：保阳气为主男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔波疲劳容易失阳气。建议具体针对个体体质，选择合适的“补阳气”食疗。男性饮食的一大重点...
晚上睡觉腿抽筋影响睡眠怎么办04-06
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经常失眠喝什么茶好 - 喝4种茶对睡眠好01-30
经常失眠喝什么茶好桂圆冰糖茶桂圆肉10克，冰糖5克。把桂圆肉洗干净，与冰糖一起放到茶杯里面，用沸水冲泡，加盖子焖几分钟。作用：补益心脾，养脑益智，可改善心脾两虚引起的失眠，多梦，健忘等等症状。花生叶茶花生叶50克，冰糖适量，将...
有助睡眠 - 油麦菜的做法大全和功效作用介绍08-17
油麦菜，在我们的日常生活中是比较普遍的，也是大家经常吃的一种蔬菜，其营养价值很高。那么大家知道油麦菜的做法大全吗？下面小编就为大家详细介绍一下。油麦菜的做法大全油麦菜的基本介绍油麦菜，油麦菜属菊科，是以嫩梢、嫩叶...
别熬夜了 - 睡眠不足6小时大脑将被“吃掉”07-13
星形胶质细胞就像大脑中的微型胡佛电动吸尘器，当大脑连接变得薄弱和开始分裂时，它们将清除部分神经突触细胞。新浪科技讯北京时间6月7日消息，据国外媒体报道，目前，科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，大脑将开始“自噬...
研究表明 - 大鱼大肉加上糖吃多了影响睡眠质量07-09
美国哥伦比亚大学医学系及医学中心人类营养学研究所助理教授玛丽·皮埃尔·圣昂格博士及其研究小组，对平均年龄35岁、体重正常的26名参试者展开了研究。结果发现，当纤维摄入较多时，参试者深度睡眠时间更长。当饱和脂肪（大...
睡眠不足怎么办 - 一套让你睡眠质量变好11-23
注意睡姿身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,"睡如弓"能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手尽量不要放在心脏附近,避免因为噩梦而惊...
睡眠时间需要有保证 - 但不是让你可以尽情睡觉07-06
经常很多人在生活中都会告诉你要注重睡眠，平时要保证睡眠时间，所以可能有很多人平时就睡的特别足，经常睡眠时间都绝对充足;但是其实有的时候如果你睡得特别多也是不利于你的身体健康的。比如说，可能会导致你的脑部供血不...
每天睡多长时间合适02-04
每个人受基因的影响，睡眠时间都不太一样。平均来讲，一个人睡眠时间大约是7～8个小时，但这个数字往往随着社会演变，国家工业化程度越高，居民的睡眠时间往往越短。究竟睡多长时间合适?不仅取决于个人的需要，还取决于社会环境的...
更年期保健 - 更年期女性健康睡眠十大禁忌10-06
充分合理的睡眠，对于更年期人的身体健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究，综合起来有十忌。一、忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分...
如何改善睡眠质量 - 分享一些好方法10-05
好的睡眠质量应该是每个人都希望拥有的东西，但是现在的社会中经常都会因为一些生活习惯和工作环境导致失眠的情况，那么你知道要如何改善睡眠质量吗?接下来小编就给大家分享一些好方法吧。生活要有规律其实要想真正的改...
吃什么能改善睡眠让你的睡眠质量得到提高你知道吗06-05
吃什么能改善睡眠1、小米粥吃什么能改善睡眠食法：取个人分量的小米，放到锅里加水煮粥，调配调味料。在晚餐食用或者在睡前有饿感时食用。功效：小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清...
失眠怎么提升睡眠 - 这三点超有效10-12
在生活中有不少的人都会睡眠的问题，有些人会因为工作的因素导致睡不着;有些人则是因为家庭因素而失眠。其实据了解，五个人中至少有三人出现睡眠问题。那么我们都知道睡眠的质量好坏直接影响到我们，睡好觉可以让女性朋友...
- 打呼噜对我们的身体健康影响这么大那么怎么缓解自己的打呼噜症状呢？
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