拥有迷人细腿四个小动作12-14
NO.1直腿抬高锻炼部位：大腿前部动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左脚直到与膝同高(加大难度：大腿离开椅子3厘米)保持5到10秒。再换右侧，重复5次。注：以上两个动作适合在家里完成。NO.2助力弓箭步下蹲锻炼部位：大...
惊险 - 第一夫人一个小动作救了特朗普01-28
美国总统川普又双叒叕被网友吐槽了。今天川普出席白宫复活节EggRoll活动，不料在唱国歌环节时忘了手举胸前表示效忠，幸好有第一夫人梅拉尼娅在旁提醒。这几天正值西方的复活节假期，大家都在开心的过节，白宫也组织了EggRoll...
洗脸7个小动作不能忽视04-03
1、不要大力搓揉肌肤：肌肤表面比纸张还薄，洁面时千万要轻柔，否则会搓伤娇嫩肌肤、产生小细纹。2、减少洗剂停留时间：要避免过度清洁，最直接的方式便是减少洗剂停留在脸上的时间。3、洗脸前做好双手清洁工作：在洗脸的时候一...
最廉价的长寿法 - 常年坚持这6个小动作！07-18
人们常说“生命在于运动”，越来越多的科学研究也发现，运动对健康的重要性可能胜过任何药品。很多人身上已经出现了一些疾病隐患，然而在没有形成病痛、程度没有加深之前，他们正视不了健康的重要性，直到病来山倒才知健康宝贵...
8个有效提臀翘臀小动作 - 塑造完美身材07-29
办公室一族最怕的就是久坐结果坐出个大屁股，以前浑圆挺翘的臀部变形了，这无异于谋杀了自己的完美是身材。现在给大家总结了8个有效提臀翘臀的小动作，每天坚持做，2周后就能拥有性感小翘臀了。一、下蹲式你可以尝试进行下蹲...
OL学会利用减肥小动作03-07
这些坏习惯，会让你更胖哦！上班一族长期坐于室内办公，一些小习惯其实都是导致肥胖的根源，赶紧来看看你是否也存在以下坏习惯，要立马改正过来哦！楼梯和电梯，毫不犹疑地选择坐电梯上车后马上看看哪里有空位置走路时间稍微长一点...
收紧赘肉的四个小动作05-03
收紧背肌挺胸抬头，上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩，放肩......如此反复。收紧腹肌收紧腹部肌肉，坚持5秒钟左右，放松。再收紧，再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能，增进消化吸收。收臀提肛用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒左右后...
《逆爱》骆达华小动作挑战神经病10-04
由台湾知名导演王帅执导，香港著名演员骆达华、李天翔，以及王姬、王道、赵亮等多位两岸三地戏骨主演的青春电影《逆爱》，日前正在广西南宁进行紧张地拍摄。“香港反派专业户”骆达华此次在《逆爱》中再度挑战神经病，不过此...
日常简易小动作保健康01-10
日常生活中，一些简便易行的方法和日常的习惯动作，可以作为良好的保健手段。伸懒腰消除疲劳伸懒腰可改善血液循环，使有更多含氧量的血液供给大脑。所以，常伸懒腰在促使肌肉收缩和舒张、促进血液流动的同时，还可带走体内的一...
特朗普忘记行礼 - 第一夫人小动作及时提醒【图】11-14
特朗普忘记行礼，当地时间2017年4月17日，美国华盛顿，白宫举行第139届复活节彩蛋活动。白宫表示，预计将有21000人参加。首次白宫复活节滚彩蛋活动始于1878年，当时的总统拉瑟福德？海斯邀请当地儿童在白宫南草坪滚彩蛋。在活动...
26个简单小动作让你越活越久03-20
现在的人压力都很大，会觉得时间都不够用哪有时间去运动或者健身，其实为了自己的健康，别再为此找借口了，26个简单小动作，让你越活越年轻!1.起床时伸展一下筋骨2.照顾好你的牙齿，一天最少以牙线与牙刷清洁两次口腔健康非常重...
可怕 - 如厕后一个小动作让女生易染尿道炎06-23
上厕所后的清洁擦拭方式，若是不正确，恐会引起尿道感染发炎!泌尿道感染是人体最常见的感染之一，尤其女性的尿道较短，且尿道口距离膀胱只有3到4公分，而男性尿道口离膀胱约有20公分，因此女性得到泌尿道感染的机率比男性高出许...
五个简单小动作 - 帮你轻松瘦身09-19
现在工作压力大，任务繁忙。如何才能既轻松又有效的减肥呢?下面，本站就为大家介绍五个简单小动作，就能帮你轻松瘦身。起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循...
真人示范 - 白领高效瘦身小动作04-23
侧踢腿动作要领：侧卧，腿绷直侧踢，同时身体侧着也往上撑起——身体和腿都放下。锻炼部位：腰部、大腿曲膝仰卧起坐动作要领：膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。锻炼部位：腹部单腿向后翘臀动作要领：双...
4个瘦腰垫瘦腰小动作 - 拥有小细腰12-26
Step1:将瘦腰垫放在臂部下方的横纹处，坐姿可以靠上.宪全坐好后.挺起腰、直起背，先保持平衡适应一下Step2:双手支撑地面.双膝并拢.在保持上身不动的情况下.向左摆动.右臀抬起.腰右侧收拢.保持15秒.Step3:回至基础位置上...
瘦背的瑜伽小动作05-06
我们女性朋友在生活中，在工作之余都可以尝试健康的瑜伽，瑜伽可以使我们的心境更加的平衡，同时帮助我们锻炼内在的气质。瘦背瑜伽俯卧，双臂张开与肩在同一直线上，额头触地，吸气，缓慢地将头、双手、双脚抬离地面，静止，自然呼吸(...
停车健身小动作提神醒脑11-24
有车一族开车时一定要随时保持清醒，尤其是长途驾车或工作一天身体疲劳时，驾车更易出现磕睡、思想开小差、走神和注意力分散等情况。这时，不妨停下车，就地做几个小动作，使身体循环系统重新正常运转，让注意力再次高度集中。①...
保健按摩 - 小动作助上班族养生保健08-27
许多在办公室工作的人，因经常久坐，头部处于前屈位，使颈部血管受压，以致脑部血流受到限制，造成大脑供氧不足，引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。另外，伏案久坐，胸部得不到充分扩展，心肺受压，致使心脏病和肺部疾病的发病率...
如何做好产后恢复 - 几个小动作让你轻松做回辣妈01-23
产后恢复瑜伽的做法1、婴儿卷曲式。婴儿卷曲式卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形)2、竖式。竖式卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)3、V字形...
明道秦岚疑恋情曝光 - 小动作暴露两人关系09-14
明道深夜密会秦岚疑恋情曝光快本上一个动作早暴露两人关系说到娱乐圈的黄金剩女，大美女秦岚算一个。自从与导演陆川分手，秦岚便一直感情空窗，未再传出恋情，让关心她的粉丝心急不已。不过，近日却有媒体捕捉到秦岚的感情苗头...
办公室瘦腹的6个小动作09-07
现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：“消腹六步曲”。第一步，坐在椅子上，两手扶椅，膝盖弯曲，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四...
瘦臂又美腿的9个小动作05-12
很多懒MM是既想拥有好身材，但是又不想动。现在就来看看瘦臂又美腿的9个小动作，这个小动作不是很熟悉，可是它却有美化腿形和美手臂的良好效果，MM们在家不妨多多尝试做做。1.双膝着地与臀部同宽，双手向前，手掌贴地，手指张开，双...
办公族健身怎么做 - 这几个小动作有助保健06-22
办公族如何健身1、拉背动作拉背动作可伸展到腋下淋巴、手臂，上半身从后颈部、背部到臀部，及双腿后侧，为全身性综合伸展动作，更可舒缓紧绷背部。Step1：取一把稳固的椅子，将双手扶住椅背上方。Step2：双脚慢慢往后退，直到背部可...
佘诗曼到底为人如何 - 从她这一个小动作就可以看出来。01-16
延禧攻略正在热播当中，因为剧情十分精彩，故事也不脱俗老套，所以这部剧受到了格外的追捧，三天两头的上热搜，几乎每一次一打开热搜榜，都会有那么一两个有关于延禧攻略这部剧的热搜，今年已经43岁的佘诗曼又再一次遭受到了大家的...
早晨赖床小动作 - 让你更健康05-06
早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘...
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