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跑步的优选知识

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原地跑步减肥的正确姿势你知道吗10-02

原地跑步减肥的正确姿势面朝前方原地跑步减肥原地跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。胸廓打开先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前原地跑步...
跑步具有瘦腿的作用吗04-09

马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用...
跑步减肥效果怎么样06-14

如果再继续400米或游泳100米，则完全利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动後肌肉里累积大量乳酸，而乳酸是运动後引起肌肉疼痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益。如果我们在这15秒内加大运动...
跑步注意事项 - 跑步需要注意的事项10-10

跑步，是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步是一项简单的运动，每天都坚持跑步锻炼，既能健身，还能瘦身，所以很多人都喜欢跑步健身。其实，跑步也不能盲目瞎跑，也要注意方式方法。那么，跑步时应该注意哪些事项呢？下面我们就...
跑步机上猝死索赔：女子跑2分钟倒地丧命 - 由谁负07-06

【跑步机上猝死索赔】据钱江晚报6月6日报道：5月18日晚上，杭州九堡某健身馆发生一起悲剧，32岁的周小姐在跑步机上跑了2分多钟后突然倒地，再也没有起来。近日，周小姐家属以没有尽到安全保障义务为由，将健身馆告上了法庭，要求百...
赵奕然 - 原地跑步减肥视频教程05-02

赵奕然：原地跑步减肥视频教程...
跑步减肥不适合每个人 - 4类人群别盲从10-15

很多人都想通过跑步来瘦身减肥，锻炼身体等，但是，并不是谁都适合跑步的。有些人跑步不仅仅对身体没有好处，而且可能会危害生命。为你揭晓4类不适合跑步减肥的人，现在就随本站小编一起来看看吧。不适合跑步减肥的4类人群第一...
跑步有什么好处 - （这五个好处帮你快速提升体能）03-12

跑步是我们都熟悉的一项运动，但身边能坚持跑步的人并不多，能坚持的也寥寥无几。对于跑者来说，跑步已经成为他们生活中的日常，是一件不会轻易停止的事情。跑步能给他们带来的好处很多，而且可以让他们受益无穷。新手跑步锻炼...
跑步马拉松能量补充 - 赛前赛中赛后都需要！11-07

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（FullMarathon）、半程马拉松（HalfMarathon）和四分马拉松（QuarterMarathon）三种。以全程马拉松比...
跑步减肥 - 一周跑几次06-14

根据自己的节奏来跑步，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题。尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，就会欲罢不能哦。给坚持下去的自己不断的表扬，效果也自然就看出来...
跑步可以减肥么 - 出汗越多并不代表减肥效果越好11-22

跑步是现在最流行的一种减肥的方式，很多人也都会选择跑步来减肥，那么跑步要怎么跑才减肥呢?跑步出汗可以减肥吗?今天小编就告诉大家在跑步中出汗是否真的可以减肥?很多人为了可以快点瘦下来就会坚持跑步，那么这样跑步真...
跑步减肥方法 - 跑步减肥的5大诀窍05-23

跑步是最简单有效的健身方法，跑步减肥是最传统最简单的瘦身方法。跑步减肥非常有效，但是由于跑步方法不正确，很多人并不能收到预期的减肥效果。小编整理了几点跑步减肥的注意事项，帮助大家更正确跑步，达到预期的减肥效果。...
跑步减肥 - 跑步减肥健身的好处和注意事项10-11

跑步好处非常多，例如：健身、减肥、加强腿劲、加强肺活量等，以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不...
跑步减肥失败的原因04-09

跑步固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么?跑步减肥失败原因在哪呢?一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消...
81岁老人完成半程马拉松 - 21公里耗时2小时19分钟07-12

汤伯成老人。中新网北京3月19日电2016年北京国际长跑节，在20000名跑友当中，有一位跑友是第一次完成自己21.0975KM的半程马拉松。他以2:19:54的成绩完赛，在20000多名跑友中排名第7372位，也许这样的成绩并不亮眼。但达到这...
跑步有什么好处 - 冬季跑步有什么好处10-10

冬季很多朋友不爱运动，身体的血液就比较的冷，那么跑步能加速全身血液循环，调整全身血液分布，消除瘀血现象，由此可预防静脉内血栓形成。下面为您介绍冬季跑步的一些好处，一起来看看吧！跑步是一种非常简单，非常有效地运动方式，是...
女人跑步减肥没问题 - 热身运动做错就伤身了06-07

还记得我们的小学时期，体育课上老师教了广播体操和热身运动，但其实，这里面的热身运动很多都伤身，伤腰伤脖子还伤腿!女人经常用跑步来减肥，跑步之前做的一些热身运动和那时老师教的大同小异，比如侧边压腿，超级容易伤韧带的。...
什么时间跑步最好 - 合理安排这些时间健康好身体11-03

每天跑步的最佳时间：傍晚5点左右根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚(约4点到6点)最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最...
跑步也应该要注意这些 - 尤其不经常跑步的人看一下06-04

天气一天比一天更加暖和了，很多女性朋友开始又要拾起冬天因为怕冷而丢下的跑步运动，或者为了健身，或者为了减去冬天存下的身体脂肪肥膘，都开始热情的跑起步来了;但是小编今天要提醒一些身体体质可能比较差，或者看到别人跑...
跑步减肥的9大好处07-03

跑步减肥是最健康的减肥方法，对身体有很多的益处，可以提高睡眠质量，消除紧张感，保持永远年轻。一起来看下跑步的九大好处。1、促进健康跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。2、“通风”...
5款清新短发造型 - 跑步时再也不怕头发乱飞11-03

夏天的时候剪个短发会让人觉得很清爽，但是你发现没有要跑步时头发根本绑不起来，只能任凭它随风飞起来再掉下来撞到头皮(有人懂我在说什么吗)、要不就是发丝不断黏在爆汗的脸颊和额头上，太烦人了!但谁说短发不能顶着很棒...
长距离跑步接力赛H2C进入中国 - 跑者遇身心双重考11-17

赛事启动仪式现场主办方供图中新网北京6月7日电(岳川)由众辉体育与张家口市体育局联合主办的“2017BMW越山向海人车接力中国赛”将于7月8日鸣枪开跑。比赛起点位于密苑云顶滑雪场，终点设在中都草原，途中将穿越草原天路，...
跑后冷身怎么做才正确10-10

刚刚停止一次有质量的跑步，虽然你的脚步停止了，但心脏和身体各个器官还是处于高负荷的运转过程中。如果这时候，你马上坐下或立刻开始拉伸，高速循环的血液在腰臀和支撑拉伸的部位，其实是被压迫和局部阻碍的。正确的冷身做法...
8个跑步减肥实用指南 - 助你健康助你瘦10-01

【第一步】放弃上来就跑马拉松的妄想跑步需要循序渐进，这么说倒不是看不起你的热情，但起码也为你那弱不禁风的身体考虑一下。很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果...
跑步的减肥误区07-04

真相1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。真相2：落地技巧跑步减肥最重要的技巧。很...

跑步的优选知识

原地跑步减肥的正确姿势你知道吗10-02

跑步具有瘦腿的作用吗04-09

跑步减肥效果怎么样06-14

跑步注意事项 - 跑步需要注意的事项10-10

跑步机上猝死索赔：女子跑2分钟倒地丧命 - 由谁负07-06

赵奕然 - 原地跑步减肥视频教程05-02

跑步减肥不适合每个人 - 4类人群别盲从10-15

跑步有什么好处 - （这五个好处帮你快速提升体能）03-12

跑步马拉松能量补充 - 赛前赛中赛后都需要！11-07

跑步减肥 - 一周跑几次06-14

跑步可以减肥么 - 出汗越多并不代表减肥效果越好11-22

跑步减肥方法 - 跑步减肥的5大诀窍05-23

跑步减肥 - 跑步减肥健身的好处和注意事项10-11

跑步减肥失败的原因04-09

81岁老人完成半程马拉松 - 21公里耗时2小时19分钟07-12

跑步有什么好处 - 冬季跑步有什么好处10-10

女人跑步减肥没问题 - 热身运动做错就伤身了06-07

什么时间跑步最好 - 合理安排这些时间健康好身体11-03

跑步也应该要注意这些 - 尤其不经常跑步的人看一下06-04

跑步减肥的9大好处07-03

5款清新短发造型 - 跑步时再也不怕头发乱飞11-03

长距离跑步接力赛H2C进入中国 - 跑者遇身心双重考11-17

跑后冷身怎么做才正确10-10

8个跑步减肥实用指南 - 助你健康助你瘦10-01

跑步的减肥误区07-04