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睡眠质量的优选知识

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OL提高睡眠质量的小方法03-07

现代人压力都比较大，睡眠质量都不大好，长期来会对身体健康造成不好的影响，可能降低人体的免疫功能。对女性来说，睡眠问题还会导致脸色暗沉，皮肤变差等，一点点夺去女性的美丽。如果仅仅是睡眠不够，只要多挤出些时间睡觉即可。...
230斤男子患上“鼾症” - 几乎夜夜被老婆巴掌呼醒07-10

一觉睡到天亮、神清气爽的开始一天的作息是每个人都渴望有的生活规律。但杭州临安的吴先生，前段时间，他几乎夜夜被巴掌呼醒，而呼巴掌的竟是他最亲近的妻子。原因究竟是什么？记者今天在市中医院见到吴先生，答案浮出了水面。...
不利于睡眠质量的18个入睡坏习惯09-12

一个好的睡眠质量能让人精神十足、气色红润，但是现代生活很多人喜欢晚睡或晚洗澡，虽然洗澡能让人缓解疲劳，但是过晚洗澡会让人过分精神，造成晚睡或是失眠导致睡眠不足，睡眠不足不仅影响身体健康，还会让人皮肤衰老、暗淡无色...
睡眠质量差到底怎么办!怎样才能有效改善睡眠质量?08-12

现在随着社会压力的不断增加，熬夜加班的人大有人在。所以有很多人的睡眠质量都是不达标的，但是睡眠占到我们一天中一半的时间，但是你真得好好睡觉了吗?如今在我们周围有一个好的睡眠几乎成为一件非常罕见的事。睡眠质量...
泡脚盆里加入鹅卵石磨脚 - 改善睡眠质量01-25

加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用睡前泡脚的好处，大家都知道，但是如果在泡脚的热水里加入鹅...
打呼噜代表睡得香 - 是病！或对身体造成极大伤09-12

打呼噜是人们日常生活中司空见惯的现象。尽管很多科普文章告诉大家,打呼噜是一种病,但仍有相当多的人没有真正认识到打呼噜的危害,甚至认为这是睡得香的表现。现代医学研究已证实,严重的打呼噜会对健康造成极大损害。...
孩子怎么提高睡眠质量 - 家长要多注意这几方面11-19

作为家长都知道，有些时候孩子是确实不想睡觉，而且在睡觉的时候也容易醒来，那么到底要怎么提高睡眠质量呢?接下来请家长们要多注意这几个方面哦。懂得床的概念家长们一定要让孩子们清楚的认识床是用来睡觉的地方，而不应该...
中国青年睡眠现状报告 - 仅一成人能“一觉到天08-23

3月21日为“世界睡眠日”，中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示，中国青年人的睡眠状况不容乐观，尤其是不规律的作息，对身体造成潜在危害。仅有1/4受访者睡得好...
失眠怎么办 - 挽救你的睡眠质量02-02

随着现在的生活节奏越来越快，来自各方面的压力也变得越来越大，不知道从什么时候开始一觉睡到大天亮居然也成为了一种奢望，睡眠质量越来越差，有的时候需要加班熬夜，导致从此以后生活规律完全被打破。逐渐的失眠变成了一种习...
人在什么时间段睡觉是最健康的？睡多久最好？怎么促进我们的睡眠质量？07-04

睡眠是我们人的一种最重要的生理现象。人的一声有三分之一的时间在睡眠。所以睡眠质量和充足的睡眠时间对人健康的影响是很大的。不过睡眠也不是渐渐单单的把双眼一闭而已。睡眠一样有很多的学问。当你睡眠过度或者睡...
好的睡眠质量有利于护肤01-13

睡眠质量的优劣对美容起着至关重要的作用。良好的睡眠有利于皮肤健美，但要注意也不能过度睡眠，一般每天7〜8小时就已经足够，过多的睡眠会导致面部水肿或眼睑下坠。健康阳光的形象，归功于充足的睡眠。充足的睡眠具有...
提高睡眠质量的四要素09-14

睡眠与人体健康有着密切关系。如果睡眠不足，会导致人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒。对于女性来说，睡眠不好还会影响肤色与气色，时间长了会导致皮肤粗糙，使整个人看上去没有精神，因此，在睡眠方面，女性一定不...
健康睡眠十法则03-13

①按时睡眠保证完美睡眠的最佳方式是守时。为了保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，起床的时间应当确定。如果有事打破日常生活的规律，应尽量保持定时睡眠的习惯，并尽早恢复日常作息时间。②按时运动运动可缓解白...
做梦对人好吗？经常做梦是不是代表睡眠质量不好？是什么原因导致经常做梦？11-09

做梦相信很多人都有经历过。都说梦是人心中的幻想，是对于现实的渴望或者恐惧衍生出来的潜意识的思想，借助于睡眠的时候在脑中形成的影像。古人对于梦也很关注，比如日有所思，夜有所梦!黄粱一梦南柯一梦等等。这里也可以发...
午觉越睡越困是什么原因 - 午睡时间长好还是时间07-31

午觉是能帮助我们下午提升工作量、改善疲劳的事情，中午睡一会午觉你会觉得下午的精神会很好，做起事来都特别有干劲，但是很多朋友就会有这样的现象，明明只是睡一小会，为什么总感觉越来越困呢？浑身没劲还不如不睡呢。那么午觉...
如何提高睡眠质量 - 太极拳可改善睡眠质量02-16

太极拳不仅能强身健体，而且能改善睡眠质量。一起来看看吧。太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡...
孕期睡眠不好怎么办？改正这三点 - 保证孕期睡眠质量01-21

女人十月怀胎可不是轻松的事，既有精神上的压力，也有生理的疼痛，这其中一个最能影响到这两点的就是睡眠问题了，有时候还是严重的失眠。但是很多孕妇对于孕期的睡眠并不是很清楚，虽然经常受到困扰，但是却并不知其中的危害和作...
如何促进睡眠质量 - 这些方法你应该要记住04-20

现代人的生活节奏都非常的快，很多时候睡觉的时间是远远不足，所以睡眠的质量也是非常的差，这样对精神影响也很大，那么你知道要如何改善睡眠质量吗?下面小编就分享几个方法吧。适度锻炼速度的运动不仅可以调节身体上的疲劳，...
睡觉打鼾、多梦、睡眠时间选不对 - 让女性睡完还是累07-26

睡觉是人体最重要的休息方式，它对生理和心理都有最重要的作用。在睡眠的时候，身体的循环更新、机体的休息代谢，和白天都是不一样的。每次睡觉之后我们都会感觉到心情变好很多，相反长时间睡眠质量不好，就会陷入焦虑、抑郁的...
不要再以为 - 一秒睡着就表示很好12-12

每年的3月21日是世界睡眠日，睡眠是我们休息的主要方式，经过一天的繁忙工作，我们需要经过睡眠来恢复脑力和体力，才能进行第二天的工作。睡眠一般分为两种，首先是非快速眼动睡眠，可以及时恢复我们的体力;第二种是快速眼动睡眠...
睡前的这个举动 - 竟会影响到女性的睡眠质量12-07

下了班之后、周末休息在家躺在床上看电视的时光想必是大家感觉到最轻松的时候，甚至很多人慢慢地养成了一个习惯：边睡觉边看电视，把电视当成催眠曲。但是最近的一个报道说明这样的习惯可能会影响到睡眠，甚至还会形成睡眠障...
提高睡眠质量为健康护航03-06

“吃得是福，着(穿)得是禄”，老百姓是这样理解人生福禄寿之中的“福禄”。奇怪的是，占了人生1/3时间的睡，原来没有它的位置，但随着社会的进步，传统的福禄观念已被颠覆了，吃得未必是福，“三高”等着你;而穿又穿得几多呢?人的一...
七大食物让你远离睡眠10-03

饮食结构对人体起着很关键的作用,除了对营养,美容,治病有很多功效外,对睡眠的影响也是非常大的,一些食物也会让你远离睡眠哦。食品1：咖啡因饮料众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师...
手机简直就是睡眠质量的第一杀手 - 睡前尽量不要玩手机12-30

手机简直是睡眠质量的第一杀手。每一个睡眠质量不好，第二天上班哈欠连天，一脸疲倦的人，前一天晚上大多都是深受手机的荼毒。我们总是在听了某些鸡汤文之后，对生活充满了规划和动力，为自己量身打造了一系列作息时间表，比如晚...
睡觉时忌门窗关闭太紧03-06

有些人神经衰弱，睡觉时必须保持一点动静都没有，所以睡觉时总将门窗关得死死的，觉得这样会有助于睡眠。冬天人们怕冷，往往也将门窗关得紧紧地睡觉，其实这个习惯是很不好的。睡觉时将门窗稍稍开一点缝隙，让卧室保持有对流的新...

睡眠质量的优选知识

OL提高睡眠质量的小方法03-07

230斤男子患上“鼾症” - 几乎夜夜被老婆巴掌呼醒07-10

不利于睡眠质量的18个入睡坏习惯09-12

睡眠质量差到底怎么办!怎样才能有效改善睡眠质量?08-12

泡脚盆里加入鹅卵石磨脚 - 改善睡眠质量01-25

打呼噜代表睡得香 - 是病！或对身体造成极大伤09-12

孩子怎么提高睡眠质量 - 家长要多注意这几方面11-19

中国青年睡眠现状报告 - 仅一成人能“一觉到天08-23

失眠怎么办 - 挽救你的睡眠质量02-02

人在什么时间段睡觉是最健康的？睡多久最好？怎么促进我们的睡眠质量？07-04

好的睡眠质量有利于护肤01-13

提高睡眠质量的四要素09-14

健康睡眠十法则03-13

做梦对人好吗？经常做梦是不是代表睡眠质量不好？是什么原因导致经常做梦？11-09

午觉越睡越困是什么原因 - 午睡时间长好还是时间07-31

如何提高睡眠质量 - 太极拳可改善睡眠质量02-16

孕期睡眠不好怎么办？改正这三点 - 保证孕期睡眠质量01-21

如何促进睡眠质量 - 这些方法你应该要记住04-20

睡觉打鼾、多梦、睡眠时间选不对 - 让女性睡完还是累07-26

不要再以为 - 一秒睡着就表示很好12-12

睡前的这个举动 - 竟会影响到女性的睡眠质量12-07

提高睡眠质量为健康护航03-06

七大食物让你远离睡眠10-03

手机简直就是睡眠质量的第一杀手 - 睡前尽量不要玩手机12-30

睡觉时忌门窗关闭太紧03-06