搜罗便秘的治疗方法 - 9个小方法帮你轻松排便
酷潮录
人气:3.29K
偏方1、早上空腹喝水法 专家的意见:
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
偏方2、喝优酪乳
专家的意见:
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
专家的意见:
蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
偏方4、早餐喝咖啡 专家的意见:
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
偏方5、在三餐中加入辣椒
专家的意见:
辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。
偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
专家的意见:
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
偏方7、喝蜂蜜水帮助排便 专家的意见:
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
偏方8、按摩肚子
专家的意见:
基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
偏方9、早上空腹先吃一个苹果
专家的意见:
苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软便便也有很棒的效果。
以上就是便秘的治疗方法,虽然是偏方,但是大家可以根据自己的实际情况,尝试一下,希望能够帮助到大家。
推荐文章
热门文章
- 肾虚的治疗方法 - 艾灸帮你轻松缓解
- 便秘怎么办快速排便 - 女性便秘清楚这一点一分钟治便秘
- 大小便失禁 - 八个治疗方法
- 便秘的治疗方法有哪些 - 不同人群方法各不相同
- 几种简单有效治疗便秘的方法你知道吗
- 孕妇便秘怎么办 - 五种方法帮助孕妇快速排便
- 治脚臭最有效的方法 - 六个小妙招帮你轻松搞定
- 婴儿便秘怎么办 - 9中方法助你缓解婴儿便秘
- 便秘的原因及最有效的治疗便秘偏方介绍
- 治疗便秘的偏方 - 毒素的形成与便秘危害
- 便秘产生的原因及6种治疗便秘的偏方推荐
- 如何改善便秘 - 这些方法帮你改善便秘
- 小儿便秘怎么调理 - 治疗小儿便秘的4大偏方
- 去皱纹最好的方法 - 9方法帮你轻松应对
- 治疗便秘有哪些偏方 - 治便秘的偏方
最新文章
猜你喜欢
- 古巴百万螃蟹横行 - 面对汽车扬起双螯:不服来战
- 为什么应采儿能管住暴脾气的陈小春
- 藏族华侨华人子女赴藏区"寻根" - 感受故乡新变
- 糯米粉的做法大全 - 糯米粉能制作各种糕点
- 晚餐应该选择大餐 - 其实最好不要这样
- 草玉梅的功效与作用
- 山槟榔的功效与作用|性味|性状
- 洗面奶一天用几次最好 - 女人谨记洗脸七大禁忌
- 冷冻18年的胚胎复苏 - "国内最大二孩冰宝宝"广
- 你想要成为孩子的好朋友 - 那就先从这点做起
- 男子疲劳驾驶撑不住 - 直接停靠应急车道酣然大睡
- 秋天水嫩嫩 - 12个有效的皮肤保湿秘方
- 韩雪、宋小宝一同参加跑男 - 一个小细节看出学霸和学渣的差别
- 有效防止反弹的6个秘诀
- 女子地铁座位反性骚扰 - 性骚扰到底是什么