女人冬天怕冷怎么办 怕冷的人吃什么好 吃御寒食物冬天不再怕冷
酷潮录
人气:1.71W
女人冬天怕冷怎么办?怕冷吃什么好?健康养生专家指出,平日里怕冷的女性应该多吃一些温热补益的食物,这样不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。
产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。
温性食物
中医认为,羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
含钙食物
医学研究证明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。
含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”。因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
含铁食物
研究表明,许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此,怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物的血和肝脏等。
动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄入后吸收率较高,尤其是动物血液,其铁的吸收率可高达22%以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等,虽然含铁也较高,但吸收率较低,多在10%左右。
推荐文章
- 怕冷是什么原因 - 女性畏寒症怎么应对
- 男人怕热女人怕冷 - 开冷气有学问
- 人体哪些地方最怕冷 - 寒冷冬天最该保护哪些器官
- 女人冬季怕冷吃什么好 - 这样吃能有效暖身
- 冬天怕冷夏天怕热是什么体质 - 是阴虚还是阳虚应
- 女人冬天怕冷吃什么好?女人冬天吃什么比较不怕冷?
- 女人冬天怕冷怎么调理 女人冬天怕冷吃什么好
- 冬季怕冷吃什么食物好 冬天怕冷的人可以吃什么食物
- 冬天女人手脚冰冷吃什么好
- 女人冬天怕冷怎么办:女人冬天怕冷怎么调理【揭秘】
- 秋冬穿暖色调服饰 - 再冷天也不怕了
- 怕冷怎么办 冬天宝宝怎么吃不怕冷
- 怕冷是什么原因 - 白领怕冷究竟是为什么
- 怕冷吃什么好 - 女性怕冷吃牛肉补血补身体
- 女性畏寒怕冷怎么办 - 女性畏寒的饮食调节方法
热门文章
最新文章
- 夏季哪些人不宜多吃冷饮 - 吃冷饮应该注意什么
- 烤着火的一只猫咪 - 圣诞节怕冷怎么穿衣好看
- 冬天结婚怕冷 - 这几样东西和婚纱很配
- 寒流来袭 - 围巾大作战再冷也不怕
- 冬天吃什么好 - 最适合冬季吃的4种养生食物
- 遭遇冷暴力怎么办 - 教你几招让彼此不再冷淡
- 女人保养卵巢吃什么好 - 冬天就该吃的3种食物
- 每到冬天我们手脚就变得冰凉 - 教你几招让你的手脚再也不怕冷
- 怕冷美眉冬季穿衣的小窍门
- 女性缺铁容易怕冷 - 9种食物补铁抗寒
- 肾阳虚吃什么好 - 怕冷是肾阳虚吗
- 怕冷又怕热 - 约不到他们的4个星座
- 女性朋友了解下 - 冬天脚冷怎么办
- 一到冬天就冷得缩手缩脚 - 这三种肉女性多吃可以御寒
- 冬天手脚冰冷怎么办 - 7个小方法解决手脚冰冷问题
猜你喜欢
- 宋祖儿黑白大片曝光 - 鬼马少女大秀混搭风
- 爱慕内衣属于什么档次为什么这么贵 - 加盟爱慕内衣品牌需要多少钱
- 经期不顺该怎幺办呢 - 女人必知的5个月经问题解答
- 女孩异食癖吃头发 - 医生让她喝四天可乐
- 过期的牛奶有什么用 - 过期的牛奶可以用来洗脸吗
- 养老金最新消息 - 2017年养老金上调多少
- 刘亦菲现身捞金 - 神仙姐姐瘦回来了
- 小编教你如何去黑头去草莓鼻
- 过期的茶叶能喝吗 - 过期茶叶的用途
- 《地球:神奇的一天》定档8。11 - 成龙力荐
- 临产征兆大揭密 - 肚子疼不一定就是要生了
- 她是还没有嫁人的千亿资产继承人 - 父亲现在帮她征婚!
- 猫须草的功效与作用
- 冬季减肥攻略 - 冬季运动减肥牢记八大注意事项
- 流产后吃什么补身体 - 两种美食补血补气